Glück hat man oder man hat es nicht. Meistens haben es die anderen. Du musst immer für alles hart arbeiten. Deshalb ist das auch kein Glück. Doch so einfach ist es nicht: Es ist durchaus möglich, das eigene Glücksniveau deutlich und anhaltend anzuheben. Natürlich muss man dafür auch etwas tun, aber anders als gedacht. Diane Hielscher erklärt uns, wie man das eigene Gehirn auf die Glücksspur bringen kann.
Die Kraft der Neuroplastizität
Doomscrolling, so nennt sich das oft zwanghafte Scrollen durch negative oder beunruhigende Inhalte. Der endlose Konsum negativer Nachrichten ist für viele von uns schon zur Hauptbeschäftigung geworden. Aber nicht nur, dass wertvolle Lebenszeit dadurch verloren geht, sondern schlimmer: Wir schrauben unsere Stimmung damit sukzessive in den Keller, im extremen Fall bis in die Depression.
Mit jeder neuen schlechten News machen wir uns unglücklicher. So funktioniert unser Gehirn. Wenn es einmal mit dem Leiden begonnen hat, sucht es weiter nach genau diesem Thema. Genauso ging es Diane nach der schmerzvollen Trennung von ihrem Ehemann. Bis sie erkannt hat, dass sie ihr Glück aktiv fördern kann. Geholfen hat ihr dabei die Erkenntnis, dass unser Gehirn in der Lage ist, sich selbst neu zu organisieren und neue neuronale Verbindungen aufzubauen – und zwar indem wir es gezielt mit neuen Erfahrungen, Gedanken und Verhalten „füttern“. Diese Fähigkeit des Gehirns sich immer wieder zu restrukturieren nennt sich wissenschaftlich Neuroplastizität.
Glück ist erlernbar
Der Prozess der Neuroplastizität hilft uns, neue Wege des Denkens und Fühlens zu etablieren, die uns glücklicher und widerstandsfähiger machen. Das eigene Glücksniveau lässt sich zum Beispiel durch alltägliche Rituale und bewusste Entscheidungen stärken.
Eine einfache Übung ist das Dankbarkeitstagebuch. „Indem du jeden Tag drei Dinge notierst, für die du dankbar bist, lenkst du dein Gehirn auf etwas Positives. Das fördert bereits eine dankbare und glückliche Grundstimmung.“, empfiehlt Diane. Durch diesen „positiven Algorithmus“ im Gehirn entwickeln wir Schritt für Schritt Optimismus.
Für Diane war die Erkenntnis, dass sie durch bewusste Gedanken und Handlungen ihre Gehirnstruktur formen konnte, lebensverändernd. „Wir können entscheiden, wie wir auf Herausforderungen reagieren. Die richtige mentale Einstellung ist erlernbar“, so Diane weiter, „das ist keine Esoterik, sondern Wissenschaft.“ Ihre Einsicht: Glück ist nicht nur eine flüchtige Emotion, sondern eine Fähigkeit, die wir gezielt entwickeln können.
Was ist Neuroplastizität?
Neuroplastizität bezieht sich auf die Fähigkeit des Gehirns, sich als Reaktion auf Erfahrungen, Lernen oder Verletzungen anzupassen und neu zu organisieren. Dies beinhaltet die Bildung neuer Verbindungen zwischen Neuronen und die Stärkung oder Schwächung bestehender Verbindungen. Dies spielt eine wichtige Rolle beim Lernen, beim Gedächtnis und bei der Genesung von neurologischen Erkrankungen.
Seit den 60er Jahren untersuchen Forscher die Neuroplastizität, um zu verstehen, wie sich das Gehirn im Laufe der Zeit verändert. Sie ermöglicht das Wiedererlernen von Fähigkeiten nach Schlaganfällen und wird bei der Behandlung von psychischen Erkrankungen eingesetzt.
Gewohnheiten wie Bewegung, gesunde Ernährung und geistige Herausforderungen fördern die Neuroplastizität, während chronischer Stress sie behindern kann. Dieser Bereich verdeutlicht die Anpassungsfähigkeit des Gehirns und bietet neue Möglichkeiten in der Medizin, der Bildung und der persönlichen Entwicklung.
Wie funktioniert Neuroplastizität?
Neuroplastizität bedeutet, dass sich das Gehirn ständig verändert und anpasst. Diese Veränderungen treten auf, wenn wir lernen, neue Erfahrungen machen oder uns von Verletzungen erholen. Das Gehirn bildet neue Verbindungen zwischen Neuronen (strukturelle Plastizität) oder stärkt und schwächt bestehende Verbindungen (synaptische Plastizität).
Wenn wir etwas häufig wiederholen, werden die Verbindungen zwischen den Neuronen stärker, so dass wir diese Aufgabe besser und schneller bewältigen können. Umgekehrt schwächt das Gehirn Verbindungen, die wir nicht nutzen, um Platz für neue Verbindungen zu schaffen.
Positiver Input als Treibstoff
Als Gründerin von LifeXLab, hat Hielscher eine Plattform geschaffen, die positive und inspirierende Inhalte bietet. Sie glaubt, dass wir durch bewussten Medienkonsum und die richtige Informationsauswahl unsere Perspektive auf die Welt verändern können. Indem wir unseren Tag mit positiven Nachrichten und motivierenden Inhalten beginnen, bereiten wir uns besser auf die Herausforderungen des Lebens vor und bewahren unsere geistige Gesundheit.
Training von LifeXLab bei Belle&Yell:
LifeXLab – Denke dich glücklich
Glücklichsein ist eine Entscheidung. Ein glückliches Leben kann man lernen. Klingt verrückt?
Blühe auf und entfalte dein volles Potenzial
Hast du manchmal das Gefühl, dass mehr in deinem Leben möglich ist?
Über Diane Hielscher
Diane Hielscher, geboren am 6. Juli 1979 in West-Berlin, ist eine deutsche Radiomoderatorin, Podcasterin, Journalistin und Kommunikationscoach. Sie ist eine prominente Stimme bei Deutschlandfunk Nova, wo sie sich mit Themen wie persönlicher Entwicklung und der Wissenschaft des Glücks befasst. Nach ihrem Studium der Politikwissenschaft schrieb Diane für ZEIT Online, reiste um die Welt und arbeitete als Moderatorin für den Rundfunk Berlin-Brandenburg (RBB), FluxFM und den Bayerischen Rundfunk (BR). 2014 wurde sie mit dem Deutschen Radiopreis als beste Moderatorin des Landes ausgezeichnet. Seit 2017 widmet sich Diane der Frage, wie Menschen ein Leben führen können, das es ihnen ermöglicht, ihr volles Potenzial auszuschöpfen. Mit dieser Mission gründete sie 2020 das LifeXLab. LifeXLab bietet Ideen, Visionen, Hoffnung und Wissen über das Gehirn und soll Einzelpersonen dabei helfen, ihr geistiges Potenzial zu nutzen, um eine gesündere Zukunft zu schaffen.
