On a de la chance, ou on ne l’a pas. La plupart du temps, ce sont les autres qui l’ont. Vous devez toujours travailler dur pour tout. C’est pourquoi ce n’est pas de la chance. Mais ce n’est pas aussi simple que cela : il est tout à fait possible d’augmenter de manière significative et durable son niveau de bonheur. Bien sûr, il faut aussi faire quelque chose pour cela, mais pas de la manière à laquelle on pourrait penser. Diane Hielscher nous explique comment mettre notre cerveau sur la voie du bonheur.
Doomscrolling, c’est ainsi que l’on appelle le défilement souvent compulsif de contenus négatifs ou inquiétants. La consommation sans fin de messages négatifs est déjà devenue l’occupation principale de beaucoup d’entre nous. Mais non seulement cela nous fait perdre un temps de vie précieux, mais pire encore, cela nous fait successivement descendre notre moral en flèche, jusqu’à la dépression dans les cas les plus extrêmes.
À chaque nouvelle mauvaise nouvelle, vous vous rendez plus malheureux. C’est ainsi que fonctionne votre cerveau. Une fois qu’il a commencé à souffrir, il continue à chercher précisément ce sujet. C’est exactement ce qui est arrivé à Diane après sa douloureuse séparation avec son mari. Jusqu’à ce qu’elle réalise qu’elle pouvait promouvoir activement son bonheur. Ce qui l’a aidée, c’est la découverte que notre cerveau est capable de se réorganiser et de créer de nouvelles connexions neuronales, en le ‘nourrissant’ de manière ciblée avec de nouvelles expériences, pensées et comportements. Cette capacité du cerveau à se restructurer en permanence s’appelle scientifiquement la neuroplasticité.
Le bonheur s'apprend
Le processus de neuroplasticité nous aide à établir de nouvelles façons de penser et de ressentir qui nous rendent plus heureux et plus résistants. On peut par exemple renforcer son propre niveau de bonheur par des rituels quotidiens et des choix conscients.
Un exercice simple est le journal de gratitude. ‘En notant chaque jour trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, vous dirigez votre cerveau vers quelque chose de positif. Cela favorise déjà un état d’esprit reconnaissant et heureux’, recommande Diane. Grâce à cet ‘algorithme positif’ dans le cerveau, nous développons petit à petit l’optimisme.
Pour Diane, la découverte qu’elle pouvait façonner la structure de son cerveau par des pensées et des actions conscientes a changé sa vie. ‘Nous pouvons décider de la manière dont nous allons réagir aux défis. La bonne attitude mentale peut s’apprendre’, poursuit Diane, ‘ce n’est pas de l’ésotérisme, mais de la science’. Son intuition : le bonheur n’est pas seulement une émotion passagère, mais une capacité que nous pouvons développer de manière ciblée.
Qu'est-ce que la neuroplasticité ?
La neuroplasticité désigne la capacité du cerveau à s’adapter et à se réorganiser en réponse aux expériences, à l’apprentissage ou aux blessures. Cela implique la formation de nouvelles connexions entre les neurones ainsi que le renforcement ou l’affaiblissement des connexions existantes. Elle joue un rôle essentiel dans l’apprentissage, la mémoire et la récupération après des troubles neurologiques.
Depuis les années 1960, les chercheurs étudient la neuroplasticité pour comprendre comment le cerveau évolue au fil du temps. Elle permet de réapprendre des compétences après un AVC, par exemple, et est utilisée dans les traitements des troubles mentaux.
Des habitudes comme l’exercice, une alimentation saine et des défis mentaux favorisent la neuroplasticité, tandis que le stress chronique peut la freiner. Ce domaine met en lumière l’adaptabilité du cerveau et ouvre de nouvelles perspectives en médecine, en éducation et pour le développement personnel.
Comment fonctionne la neuroplasticité ?
La neuroplasticité signifie que ton cerveau est en perpétuel changement et adaptation. Ces modifications ont lieu lorsque tu apprends, fais de nouvelles expériences ou récupères après une blessure. Le cerveau crée de nouvelles connexions entre les neurones (plasticité structurelle) ou renforce/affaiblit celles qui existent déjà (plasticité synaptique).
Lorsque tu répètes une action régulièrement, les connexions entre les neurones se renforcent, ce qui te permet de devenir plus rapide et plus efficace. À l’inverse, le cerveau affaiblit les connexions que tu n’utilises pas pour laisser place à de nouvelles.
Un apport positif comme carburant
En tant que fondatrice de LifeXLab, Diane Hielscher a créé une plateforme qui propose des contenus positifs et inspirants. Elle pense qu’en consommant les médias de manière consciente et en choisissant les bonnes informations, nous pouvons changer notre perspective sur le monde. En commençant notre journée avec des nouvelles positives et des contenus motivants, nous nous préparons mieux à affronter les défis de la vie et à préserver notre santé mentale.
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À propos de Diane Hielscher
Diane Hielscher, née le 6 juillet 1979 à Berlin-Ouest, est une animatrice radio, podcasteuse, journaliste et coach en communication allemande. Elle est une voix influente sur Deutschlandfunk Nova, où elle explore des sujets comme le développement personnel et la science du bonheur.
Après des études en sciences politiques, Diane a écrit pour ZEIT Online, voyagé à travers le monde et travaillé comme animatrice pour Rundfunk Berlin-Brandenburg (RBB), FluxFM et Bayerischer Rundfunk (BR). En 2014, elle a reçu le Prix allemand de la radio en tant que meilleure animatrice du pays.
Depuis 2017, Diane se consacre à la recherche sur la manière dont chacun peut construire une vie qui lui permet de réaliser pleinement son potentiel. Dans cette optique, elle a fondé le LifeXLab en 2020. LifeXLab propose des idées, des visions, de l’espoir et des connaissances sur le cerveau, afin d’aider chacun à exploiter son potentiel mental pour créer un avenir plus sain.
